Spor sonrası kaybedilen enerjiyi meyve suyu içerek kazanın

Sağlıklı
bir yaşam için spor yapmanın şart oluğunu söyleyen uzmanlar,
yapılan egzersiz sonrasında kaybedilen enerji ve minerallerin bir
su bardağı meyve suyu içerek geri alınabileceğini vurguladı.

Vücudumuz
egzersiz sırasında dinlenme durumuna göre daha fazla enerji
harcamaktadır. Yapılan egzersiz türüne ve ortam sıcaklığına
göre vücutta belli miktardaki mineralin terle dışarı atıldığını
belirten uzmanlar, kaybedilen enerji ve mineralleri yerine koyabilmek
ve oluşan kas ağrılarını azaltabilmek için spor sonrası bir
bardak meyve suyu tüketimini öneriyor.

Nuh
Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve
Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç:
“Meyve suları, vücudun sıvı gereksinimini karşılamanın yanı
sıra, içeriğindeki antioksidan ve mineraller ile hücrelerin
yaşamsal faaliyetlerini ve vücut fonksiyonlarının yerine
getirilmesine de katkı sağlamaktadır. Aynı zamanda meyve
sularında bulunan doğal şekerler vücuda enerji verip, dinç
kalmasını sağlar” dedi.

Egzersiz
yapanlar ve sporcular için önemli bir besin öğesi olan potasyum
kaynakları arasında sebze ve meyveler bulunduğunu söyleyen İnanç:
“Özellikle içilen bir bardak vişne, portakal ve kayısı suyu,
günlük potasyum ihtiyacının yüzde 10’unu karşılıyor. Bu
nedenle egzersiz sonrasında belirtilen meyve sularının tüketimi
kaybedilen sıvı ve minerallerin yerine konabilmesinde yardımcı
oluyor” dedi.

detaylı >>>

Alıntının kaynağı: KobiPostasi.Net